Gminne Centrum Zarządzania Kryzysowego w Nakle nad Notecią przypomina jak zachować się podczas silnych upałów.
Przypominamy kilka prostych zasad, które pomogą nam przetrwać najbliższe upalne dni:
- Ogranicz przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania promieni, zwłaszcza dzieci i osoby starsze.
- Zamontuj zacienienia, zasłony/story lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce.
- Oszczędzaj elektryczność. W czasie dużych upałów ludzie mają tendencje do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby klimatyzacyjne, co prowadzi może do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu.
- Pamiętaj, że wentylatory elektryczne nie chłodzą, powodują tylko ruch powietrza.
- Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego.
- Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.
- Ubieraj się w luźne rzeczy, zakrywając możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież (nie z tworzyw sztucznych), odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymywać normalną temperaturę ciała.
- Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to poprzez działanie moczopędne zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
- Pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2, 3 dni fali upałów.
- Chroń twarz i głowę poprzez noszenie nakryć głowy (najlepiej kapelusza z szerokim rondem) oraz okularów przeciwsłonecznych.
- Unikaj nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
- Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, nagłe wchodzenie, a zwłaszcza skoki do zimnej wody, wychodzenie z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
- Unikaj dużych wysiłków fizycznych. Zwolnij tryb życia zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia.
- Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Korzystaj z wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia organizmu.
GCZK w Nakle nad Notecią
